ゆらぐ季節に優しさプレゼントのおまじない
こんにちは！
梅雨特有のじめじめしっとりお天気
不意打ちにやってくる真夏のお天気
ゆらぐお天気と同様
心と身体も揺らぎやすい時期だよね。
そんな今におすすめのおまじないを書き留めておくよ。
名付けて
ゆらぐ季節に優しさプレゼントのおまじない
○用意するもの
リラックスできる時間と
お気に入りのルームウェア
おすすめの時間は
就寝前の静かな時間
○おまじないの手順
1.リラックスした格好で
(ベッドにごろんと横になってもいいよー)
鎖骨辺りを指で とんとんと優しく叩いていくよー
指のはらで
軽く 優しく
とんとん って。
2. 2〜3分 とんとんして
もういいかなーと思ったら
両手をこすって軽くあたためて
胸の上(鎖骨と胸の間辺り)に両手を置いて
深呼吸
ふーっと お腹から深い呼吸をしていきましょう。
3. はじめは呼吸が浅いかもしれないけど
だんだん手の暖かさで
呼吸がしやすくなってくるよ。
鎖骨〜胸の辺りの緊張がほぐれて
呼吸が深くなるんだ。
リラックスして好きなだけ
ふーって 深呼吸してみてね。
気持ちいいよ♡
心のもやもやは身体の冷えや緊張からくることもあるんだ。
季節の変わり目
そんな時は、このおまじない試してみてね♪
おまじないだから
気楽にね
ピン！ときたら
やってみてね♪
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